다이어트 식단 하루 식단짜기 이렇게 먹어보자!!

🌞 이렇게 먹으면 살 빠질까? 아침 닭가슴살 + 사과 반개 식단 분석!

🍗 식단 구성과 칼로리 분석

식사	음식 구성	예상 칼로리
아침	닭가슴살(100g) + 사과 반개	약 150~180kcal
점심	현미밥 1공기 + 반찬	약 400~500kcal
저녁	닭가슴살(100g) + 사과 반개	약 150~180kcal
총합		약 700~860kcal

⚠️ 이런 점은 꼭 주의하세요!

• 영양 불균형: 지방, 비타민 부족으로 건강 문제 발생 가능
• 근손실 위험: 너무 낮은 칼로리 섭취는 기초대사량 저하
• 지속 어려움: 폭식 유도 가능성 있음

💡 어떻게 바꾸면 좋을까요?

• 아침: 닭가슴살 + 사과 반개 + 견과류
• 점심: 현미밥 + 단백질 + 나물 반찬
• 저녁: 닭가슴살 + 샐러드 + 고구마 반개

📎 참고 링크

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💌 마무리

무조건 적게 먹는 것보다 건강하게 먹는 것이 더 중요해요! 예쁜 다이어트 성공하세요 💕

지금 순간은 다시 오지 않는다 💥

지금 순간을 사랑하세요 ‼️